サクッと腰痛改善道〜腰痛体操で腰痛改善〜

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正しい正座は、座り方の中で最も腰に負担がかからない姿勢だと言われています。

背中を丸めて肩をダランと下げていては意味がありませんが、背筋を伸ばしてアゴを引き、下腹部に力を入れれば、腰にかかる負担が軽減されます。更に胸を開くようにして、腕を体の横にストンと落とせば「良い正座」の完成です。

どうでしょう？少しは腰痛が軽くなりますよね。

ちなみに「背筋を伸ばす」と言うと、ビシッと背中を伸ばすのが正しいイメージがありますが、それは間違っています。
体を後ろにする＝重心が背中側に移動する＝腰に負担がかかります。

背筋の伸ばし方としては・・・一度背筋をビシッと伸ばします、その状態から、下腹部に力を入れてみて下さい。
少し上体が前に動きますよね？それが正しく背筋を伸ばしている状態です。

ついでに足が痺れにくい正座の仕方をお話しましょう。

・足の親指を重ねる
・かかとを開き気味にする
・膝を拳１つ分ぐらい開く
・正しく座る

これぐらいでしょうか。

簡単に言えば「どれだけ足の血流を滞らせないか？」という事です。
何をしても痺れる時は痺れるんですけどね。。

正座をした状態から立ち上がって歩くのは、慣れとかコツもあるでしょうが、むしろ忍耐力…いや、見栄の強さに左右されると思います。
見も蓋もない話ですが(笑)

床に座る際の座り方が日本には沢山あります。

正座、あぐら、体育座り、横座り、とんび座り等が代表的な座り方
でしょうか。
というか他には知りません(笑)

正座は中国が起源っだと言われていますが、江戸時代の日本では
正座は「礼儀正しい」座り方であると共に「臨戦体制」を表している
座り方でした。

”居合い”というものがあります。
居合いは「片膝を立てつつ刀を抜き、敵を斬り倒す」という一種の技の
名前のようなものです。

あぐらの状態から「片膝を立てつつ刀を抜き、敵を斬り倒す」という
動作は出来ませんよね？
正座には「いつでもお前を斬り付けられるぞ」メッセージが込められて
いました。

とはいえ、正座をしていても自分の右側に刀を置いていた場合には
「とりあえず敵意は無い」という意味にもなります。
昔は「左利きは良くない」という事で、左手で剣を抜く人は居ません
でした。

あぐら(胡坐)はリラックスしている状態の座り方です
あぐらをしている時に、すぐに立ち上がる事は出来ないですよね？
日本では安座とも言います。

え〜話が凄い逸れてしまいましたね。

続きはまた次回にしましょう！

腰が痛む。何故、腰が痛むのか？

理由は沢山ある・・・
あなたの腰椎がづれているから。
あなたの椎間板が痛んでいるから。
あなたの骨が弱っているから。
あなたの筋肉が弱っているから。

理由は沢山あるが、誰にでも共通する理由として
「腰に負担がかかっているから」というものがある。

上半身の重さを腰の部分だけで支えているのだから
負担がかかるのも当然と言えます。

ちなみに・・・簡単に言うと
「横になる＜立つ＜座る」腰にかかる負担が大きくなります。

では、一番負担がかかる「座っている」時にどれだけ腰にかかる
負担を軽減する事が出来るか？
一番良いのは正座なのですが、まぁ現実問題として会社などで
正座をする事はないですよね。

という事で椅子を変えてみましょう。

腰痛用の椅子というのがあります。
これは、座っている時でも立っている時と同じ様の上体の重さを
分散させる事が可能で、また、背骨が自然な湾曲になるようにするものです。

1万円前後で売っているので、購入してもいいかもしれません。

ちなみに、最初は自分も会社の上司や同僚も違和感を感じますが
2週間もすれば自分も含めて慣れてしまいます。

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17日から続いていた愛知県の立て篭もり事件。

結局、犯人の投降というカタチで決着しました。

でもあれで良いのかな？もちろん、犯人に絶対的な負があるけど
警察の動きとか、報道の在り方とか、色々な問題が浮き彫りに
なった気がする。

前に聞いた話だから確かじゃないけど、今、日本で「銃」は
だぶついているらしい。理由は忘れたけど。

亡くなられたSATの隊員、俺と同じ歳です。
とても複雑な気分。

俺も銃とか好きで、サバイバルゲームやったりしてたし
韓国とかグアムで本物の銃を撃った事がある。
射撃場で的に向かって撃つのでも緊張したし
防弾チョッキを着たりしてすごい厳重だったのに。

日本で銃を使った犯罪が起きると
毎回少しブルーな気持ちになる。
「あ〜俺が好きだと思ってるものって、どっちかってと悪なんだな」
って思って。


そんな事を思いつつも、警備をしてる機動隊員をテレビで見て
「重そうだな〜」
「腰痛くなんないのかな〜」
「あの座り方はだめだって！」
とかって思う。

やっぱり一度長い期間の腰痛を経験すると、防衛本能？みたいなのが
生まれてくるんだな(笑)